Cada día son más
las personas que sufren de estrés, debido en mayor medida a las pocas horas de
descanso, el exceso de trabajo, los malos hábitos, etc.
Existen
diferentes alimentos que podemos ingerir
para contrarrestar el estrés que si consumimos, no es que no tendremos estrés,
sino que nos ayuda a combatir los efectos nocivos de este mal.
Entre
los diferentes alimentos contra el estrés se destacan los siguientes:
La Lechuga:
Es un calmante
natural, puesto que en su tallo encontramos dos sustancias, la lactucina y la
lactupicrina, que actúan sobre el cuerpo como relajantes.
Las Espinacas y el Brócoli:
Son las famosas
verduras anti-depresión, puesto que contienen altos niveles de potasio y ácido
fólico además de otros nutrientes como Vitaminas A y C.
Las Naranjas:
Excelente para el
correcto funcionamiento del sistema nervioso, relajan los músculos y combaten
el estrés puesto que inhiben la liberación de cortisol, la principal hormona
relacionada con dicho mal.
Las Nueces:
Aportan gran
cantidad de fibras, son antioxidantes, poseen proteínas vegetales, ácidos
grasos buenos, sobretodo Omega 3, etc.
Cabe
recordar que además de estos excelentes alimentos para combatir el estrés es
fundamental el desarrollo de alguna actividad física, una correcta alimentación
y organizar mejor el tiempo dejando un rato para el descanso.
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