¿Cansada? Probablemente, la casa, el trabajo, la familia,… queramos o no,
las encuestan no engañan pese a lo que nos gustaría, las mujeres trabajamos más que los hombres, no sólo
lo hacemos fuera sino que también dentro de casa, y además estamos sometidas a
mayor responsabilidad y estrés.
Eso, sumado al ritmo de vida actual que no deja tiempo para comer lo
suficientemente bien, descansar bien, desayunar, etc., suele resultar en el
cansancio, durante el día te sientes decaída, a pesar de no haber realizado un
esfuerzo mayor del que realizas habitualmente, pero empiezas a resentirte.
Nuestro cuerpo en cierto sentido es una máquina y necesita energía para funcionar correctamente y no tener problemas, de
manera que esos episodios de cansancio los puedes evitar simplemente
controlando tus horas de descanso, alimentación, deporte,…
Con estos 5 consejos y tiempo (no funcionarán de hoy para mañana), verás
que en un mes te sentirás mucho menos cansada y cargada de energía:
- duerme lo suficiente: los expertos recomiendan 8
horas diarias, aunque cada una, según su ritmo de vida y su metabolismo
necesita un horario distinto, eso sí, todas necesitamos que sean un sueño de calidad, si te estás durmiendo y
despertando durante toda la noche aunque permanezcas 12 horas en la cama
tu descanso no va a ser bueno. Por eso, si tienes problemas de sueño
intenta los remedios naturales como dar un paseo antes de dormir o tomar
un vaso de leche o una infusión, si son graves, o notas que además de
problemas de sueño roncas o respiras mal durante la noche, no lo dudes más
y ve al médico.
- hidratación: el agua es muy necesaria para
nuestro cuerpo, y su falta, las deshidratación, también puede causar
síntomas de fatiga, procura beber al menos un litro y medio de agua
diarios, o más si realizas algún tipo de deporte.
- toma complementos vitamínicos: si notas que te falta algún
tipo de nutriente ve al médico, y que te aconseje el complemento vitamínico
que más se ajusta a tus necesidades, ten en cuenta que las dietas actuales
con frecuencia carecen de algunos tipos de nutrientes, y en el caso de las
mujeres, hay épocas en las que estas carencias son más notorias, por lo
que el cansancio puede ser debido a ello
- desayuna: necesitas energía por las
mañanas, no intentes adelgazar evitando el desayuno, no conseguirás nada,
los expertos recomiendan que al menos un 25% de las calorías diarias sean
ingeridos en el desayuno, es la energía con la que funcionarás toda la
mañana. Intenta consumir algún lácteo, fruta y cereales, además de una
infusión o café, verás que en un tiempo notas los resultados
- haz ejercicio aunque parezca que el ejercicio
nos agota en realidad, nos llena de energía, mejora nuestra forma y nos
ayuda a dormir mejor.
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